孩子在青少年是可塑性最大的时候，只是，在这样的情况下，体育锻炼就成可塑造孩子身体的最佳时期，下面小编来详细说一下体育锻炼会对青少年的身体造成哪些影响。
在体育运动中能够让孩子获得什么
1、强健肌肉、保护骨骼
如果没有肌肉和关节的连接，人体的骨骼便会散落一地。运动能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐渐变得丰满而有弹性，有力量的肌肉可以更好保护骨骼，还可使孩子动作灵敏，身体灵活。
2、强壮骨骼，有利长高
骨骼起着支撑人体结构、保护内脏的作用，坚持运动不仅可促进血液循环，让骨组织得到更多营养，使骨质坚固，可以更好支撑人体保护脏器;运动对骨骼起到的机械刺激作用，还会使骨骼生长加速，特别是长骨两端的骨骼软骨，有助身体长高。
3、有利呼吸系统
运动过程中，肌肉活动要消耗大量的氧气并排出二氧化碳，因此呼吸频率逐渐增加，肺活量增大，呼吸器官功能增强，有助提高呼吸系统功能和呼吸道抵抗力。
4、增强心脏能力、促进心肺功能
心脏也是由肌肉组成，运动可促进血液循环、心肌收缩增强让心肌发达，从而让心脏变得更强壮。强壮的心脏可协同肺部呼吸保证良好的心肺功能：肺部吸入氧气，氧气通过心脏搏动产生的血液循环被输送到身体各个组织，良好的心肺功能直接影响全身器官和肌肉的活动，使机体健康运作。
5、促进神经系统发育
人体各种动作的协调完成，需要神经系统良好指挥才能做到。譬如小婴儿把手准确送到嘴里吃，就是大脑神经发育良好的标志。同理，其他复杂动作也需要神经支配，所以，经常进行各种动作的运动锻炼，反过来也能对神经系统起到调节和促进作用。
6、增进食欲吃饭香
适宜的运动能对胃肠道产生按摩作用，促进胃肠道蠕动，使肠胃消化吸收能力增强、食欲增加。爱运动的孩子食欲好，吃饭香，不爱吃饭的孩子更应该注重运动。
7、学会与人交往、促进社交能力
户外运动跟别的小朋友一起游戏。这个过程可让孩子了解人与人交往的规则，学会理解、照顾、分享、商量、谦让、合作等各种人际关系相处技能。带孩子到户外和其他孩子玩耍运动，不仅锻炼身体还发展了孩子的社交能力，一举多得。
8、增强意志力和信心
运动锻炼不仅可有益身体和大脑，更有利于意志力和自信的形成。一些运动可能需要孩子付出努力、胆量才能完成，在克服困难的过程中，孩子意志力得到锻炼，自信心得到增强。
9、增强体质预防疾病
不同条件下的户外运动，可以让孩子接受阳光、不同温度空气的沐浴和刺激，皮肤和呼吸道得到锻炼，大脑对冷热也形成条件反射，当天气和季节发生变化时，孩子能从容适应，体质会因此逐渐增强。养成运动的习惯，身体机能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖症、糖尿病、心脏病等各种疾病的几率，有助身体发育和健康。
10、爱运动的人更积极阳光
喜欢运动的人，往往更加充满活力，精神饱满积极，这背后其实也有生理原因，运动后人体会分泌β-内啡肽， 这是一种能产生愉悦情绪的物质，如果让孩子小时养成了爱运动的习惯，长大后成为一个阳光青年或女孩，保持着积极正能量的态度，这是一件多么好的事。
体育锻炼对精神品格方面的完善
公平竞争的精神。所有的体育比赛都有明确的比赛规则。参赛的各方都被要求遵守规则，尊重权威，公平竞争。小朋友在体育比赛中明白要遵守规矩，尊重裁判的判罚，保持公平公正。在生活中，也会坚持做诚实公正的人。
不怕输，勇敢面对困难。孩子的情商如何培养?其实体育运动和体育比赛就是锻炼情商的绝佳时机。竞技体育是要分输赢的。越早面对输赢，越有利于孩子拥有健康的得失观。输了比赛不要紧，努力再扳回一局。有些要强的，只能赢不能输的孩子，经过几次比赛失败的挫折和泪水，就会更坦然接受输赢的结果;在以后的人生中面对失败，也能更从容应对。
不放弃，坚韧的品格。在一对一的对抗比赛里，两个选手除了拼技术体力，还在拼谁能咬牙坚持，有一线希望就决不放弃。为到达终点，为赢得比赛，跌倒爬起来，受伤也没关系。这样的坚韧品格，在体育运动中得到锻炼。
团队协作精神。团体体育项目，能够全面培养孩子的团队合作意识。这一点对于目前众多的独生子女显得尤其重要。如何与他人协作，如何在集体中发挥自己的优势，如何让团队的利益最大化，这些都可以在一场体育比赛中得到答案。在平时的训练和比赛中，孩子会懂得团队的利益高于自己的利益，不能为突出自己而放弃整体;懂得要无论如何绝对服从教练;懂得勇于承担责任，该出头时要敢于出头。孩子在这样的体育竞技的环境里如同 经历了一番品格的洗礼，尊重别人也赢得别人的尊重。
孩子在操场上奔跑，在草地上争夺，或者在球场上对抗的时刻，就是他们面对挑战战胜自我的时刻。一心想让孩子赢在起跑线的父母们，也请给孩子们留出一个锻炼身体和品格的空间和时间。